Courge rôtie tikka fusion (Version imprimable)

Courge rôtie aux épices tikka et touche asiatique, idéale en plat végétalien ou garniture automnale.

# Ingrédients:

→ Légumes

01 - 1 citrouille moyenne (environ 1,2 kg), épluchée, épépinée et coupée en cubes de 2,5 cm
02 - 1 oignon rouge, émincé

→ Marinade

03 - 3 cuillères à soupe de yaourt de coco nature (non sucré, sans produit laitier)
04 - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou d'huile neutre
05 - 2 gousses d’ail, hachées finement
06 - 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
07 - 1 cuillère à soupe de mélange d’épices tikka masala
08 - 1 cuillère à café de coriandre moulue
09 - 1 cuillère à café de cumin moulu
10 - 1/2 cuillère à café de poudre de piment
11 - 1/2 cuillère à café de curcuma
12 - 1/2 cuillère à café de sel
13 - 1/4 cuillère à café de poivre noir
14 - 1 cuillère à soupe de sauce soja ou tamari

→ Finition

15 - 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche ciselée
16 - 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées
17 - 2 cuillères à soupe d’oignons nouveaux finement émincés
18 - Quartiers de citron vert, pour servir

# Étapes:

01 - Préchauffer le four à 220°C. Recouvrir une grande plaque de cuisson de papier sulfurisé.
02 - Dans un grand saladier, mélanger au fouet le yaourt de coco, l’huile, l’ail, le gingembre, le tikka masala, la coriandre, le cumin, le piment, le curcuma, le sel, le poivre et la sauce soja jusqu'à obtention d'une texture homogène.
03 - Ajouter les cubes de citrouille et l’oignon rouge émincé dans le saladier. Mélanger soigneusement pour bien enrober tous les morceaux avec la marinade.
04 - Répartir les légumes marinés en une seule couche sur la plaque recouverte.
05 - Rôtir 30 à 35 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que la citrouille soit dorée et fondante.
06 - Sortir du four, disposer sur un plat de service et parsemer de coriandre, graines de sésame, oignons nouveaux. Ajouter les quartiers de citron vert.
07 - Servir chaud en accompagnement ou sur du riz vapeur ou du quinoa pour un plat principal.

# Additional Tips::

01 -
  • Une explosion de saveurs qui allie le réconfort des épices indiennes à la fraîcheur des garnitures asiatiques
  • Parfait pour les régimes vegan et sans gluten, tout en plaire à tous les convives
  • Préparation rapide, cuisson facile au four et résultats toujours savoureux
  • Extrêmement personnalisable avec vos légumes ou garnitures préférés
  • Le mélange du crémeux du yaourt de coco avec le croquant des graines de sésame crée une harmonie exquise
02 -
  • Ce plat est naturellement vegan et sans gluten, idéal pour toutes les tablées
  • On peut tout préparer à l’avance, il suffit de réchauffer au moment voulu
  • Les épices tikka masala explosent d’arômes, rendant la citrouille irrésistible
03 -
  • Évitez de surcharger la plaque pour garantir une cuisson dorée, pas vapeur
  • Ajoutez une poignée de pousses d’épinard à la sortie du four pour un effet « salade tiède »
  • Mélangez les restes dans un bol de céréales toastées pour un lunch rapide le lendemain
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