Bol onctueux à la mangue (Version imprimable)
Bol velouté et rafraîchissant à la mangue, garni de fruits frais et toppings croquants pour un réveil plein d'énergie.
# Ingrédients:
→ Base du smoothie
01 - 1 mangue bien mûre (ou 200 g de mangue surgelée)
02 - 1 banane mûre
03 - 120 ml de lait végétal (amande, coco ou avoine)
04 - 1 c. à soupe de jus de citron vert
05 - 1 c. à soupe de graines de chia (facultatif)
→ Garnitures (au choix)
06 - Dés de mangue fraîche
07 - Tranches de kiwi ou de banane
08 - Fruits rouges
09 - Granola croustillant
10 - Noix de coco râpée
11 - Graines (lin, tournesol, courge)
12 - Feuilles de menthe
# Étapes:
01 - Placer la mangue, la banane, le lait végétal, le jus de citron vert et les graines de chia dans un blender.
02 - Mixer jusqu’à obtention d’une texture lisse et épaisse. Ajouter un peu de lait si nécessaire.
03 - Verser dans deux bols.
04 - Disposer harmonieusement les garnitures choisies sur le dessus.
05 - Déguster immédiatement pour profiter de la fraîcheur et de la texture.
# Additional Tips::
01 -
- Préparation ultra rapide en seulement 10 minutes
- Personnalisable selon vos envies et les fruits de saison
- Équilibre parfait entre gourmandise et nutrition
- Alternative saine aux petits déjeuners traditionnels
02 -
- Utilisez des fruits bien mûrs pour un goût naturellement sucré sans ajout de sucre
- Équilibrez les textures en combinant des éléments crémeux, croquants et moelleux
- Préparez vos garnitures avant de mixer la base pour servir immédiatement
- Investissez dans un blender puissant si vous préparez régulièrement des smoothies