Smoothie sorcière verte (Version imprimable)
Un smoothie vert frais, alliant kiwi, épinards et spiruline. Idéal pour un petit-déjeuner tonique.
# Ingrédients:
→ Fruits
01 -
2 kiwis mûrs, pelés et coupés en morceaux
02 -
1 banane mûre, pelée
03 -
1 pomme verte, épépinée et coupée en morceaux
→ Verdures et superaliments
04 -
60 g de jeunes pousses d'épinards frais, lavées
05 -
1 cuillère à café de poudre de spiruline
→ Liquides
06 -
240 ml d'eau de coco ou d'eau filtrée
→ Options d'ajout
07 -
1 cuillère à soupe de graines de chia
08 -
1 cuillère à soupe de jus de citron frais
09 -
2 à 3 glaçons
10 -
1 cuillère à soupe de sirop d'agave ou de miel (facultatif, selon le goût)
# Étapes:
01 -
Déposer les kiwis, la banane, la pomme verte et les pousses d'épinards dans un blender.
02 -
Incorporer la poudre de spiruline, l'eau de coco (ou l'eau filtrée) ainsi que les options d'ajout souhaitées.
03 -
Mixer à vitesse maximale jusqu'à obtention d'une texture lisse et d'une couleur vert vif.
04 -
Goûter et ajouter le sirop d'agave ou le miel si une touche de douceur est désirée.
05 -
Ajouter les glaçons si besoin pour une texture glacée, mixer à nouveau, puis verser dans deux verres et servir aussitôt.
# Notes:
01 -
Pour un aspect plus crémeux, remplacer la moitié de l'eau par une boisson végétale.
02 -
Ajouter quelques feuilles de menthe pour une note rafraîchissante.
03 -
Décorer avec des tranches de kiwi ou une pincée de graines de chia pour une présentation soignée.