Tomates feta orzo salade

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Découvrez une préparation simple et rapide mêlant orzo cuit al dente, tomates cerises juteuses, feta émiettée et herbes aromatiques fraîches. Parfait pour accompagner un repas ou comme plat principal léger, ce mélange est relevé d'une vinaigrette à l'huile d'olive, vinaigre de vin rouge, ail et origan. Facile à préparer, il peut être servi immédiatement ou réfrigéré pour une meilleure harmonie des saveurs.

Des options comme l'ajout d'olives Kalamata ou de poivrons rouges rôtis apportent une touche supplémentaire. Ce plat végétarien équilibré convient aux repas estivaux et se marie parfaitement avec des viandes grillées pour plus de gourmandise.

Updated on Wed, 24 Dec 2025 16:27:00 GMT
Juicy cherry tomatoes and crumbled feta highlight the Tomato Feta Orzo, a flavorful side dish. Épingler
Juicy cherry tomatoes and crumbled feta highlight the Tomato Feta Orzo, a flavorful side dish. | recettox.com

C'était lors d'une chaude après-midi d'été que j'ai découvert cette salade d'orzo lors d'un repas de famille improvisé à la campagne. Mon cousin avait apporté un plat simple mais éclatant de couleurs, et en une bouchée, j'ai compris pourquoi tout le monde en reprenait. Depuis, c'est devenu mon allié infaillible quand j'ai besoin de quelque chose de frais et satisfaisant, sans passer des heures en cuisine.

Je me souviens d'avoir préparé cette salade pour un pique-nique surprise, en emportant les ingrédients dans des contenants séparés et en assemblant tout sur place. Les regards des gens quand ils ont goûté—c'était magique, comme si j'avais créé quelque chose de bien plus compliqué que ça.

Ingredients

  • Orzo : Cette petite pâte en forme de riz absorbe merveilleusement la vinaigrette et reste tendre sans devenir molle.
  • Tomates cerises : Les couper en deux permet à leur jus sucré de se mélanger avec la vinaigrette, créant une sauce naturelle.
  • Oignon rouge : Un trait de fraîcheur croustillant qui éveille tout le plat avec son piquant léger.
  • Feta émiettée : La crémosité salée de la feta équilibre la légèreté du reste—ne lésinez pas ici.
  • Basilic et persil frais : Ils apportent cette note herbacée qui criait l'été à chaque bouchée.
  • Huile d'olive extra-vierge : Elle est le cœur de la vinaigrette, alors choisissez-en une que vous aimeriez boire.
  • Vinaigre de vin rouge : Son acidité vive coupe la richesse de la feta et du basilic.
  • Ail et origan : Ensemble, ils murmuraient simplement << Méditerranée >> dans chaque bouchée.

Instructions

Cuire l'orzo jusqu'à la perfection :
Plongez l'orzo dans de l'eau bouillante salée et suivez le temps du paquet—généralement 9 à 11 minutes. Vous voulez qu'il soit tendre mais pas pâteux, avec juste un léger ressort sous la dent. Rincez-le à l'eau froide et laissez-le s'égoutter complètement pour éviter une salade aqueuse.
Monter la vinaigrette :
Dans un grand bol, fouettez l'huile d'olive, le vinaigre, l'ail, l'origan, le sel et le poivre. Le secret ? Fouettez bien pour émulsionner légèrement, ce qui rend le mélange plus cohérent et savoureux.
Combiner tous les éléments :
Versez l'orzo refroidi dans le bol, puis ajoutez les tomates, l'oignon, la feta, le basilic et le persil. Mélangez doucement avec une fourchette légère, en veillant à ne pas écraser la feta ni les tomates.
Goûter et ajuster :
Avant de servir, goûtez une bouchée et ajustez le sel, le vinaigre ou l'huile selon votre envie. C'est une étape que beaucoup oublient, mais elle fait toute la différence.
Laisser reposer (optionnel mais recommandé) :
Si vous avez du temps, réfrigérez quelques heures avant de servir—les saveurs se marient et s'approfondissent comme des amis qui se découvrent.
Fresh basil and parsley brighten the colors in this delicious Tomato Feta Orzo pasta salad. Épingler
Fresh basil and parsley brighten the colors in this delicious Tomato Feta Orzo pasta salad. | recettox.com

Il y a eu un moment lors d'un dîner en famille où ma mère a fermé les yeux après sa première bouchée, puis a dit simplement << Ah, on y est >>. C'est devenu l'une de mes recettes préférées à partager, celle qui fait sentir les gens comme s'ils étaient transportés quelque part de plus chaud et plus heureux.

Variations créatives à essayer

Un jour, j'ai ajouté des olives Kalamata tranchées et j'ai transformé le plat—leur salure umami jouait magnifiquement avec la feta. Vous pourriez aussi ajouter des poivrons rouges grillés en conserve, du concombre tranché fin, ou même une poignée d'amandes grillées pour plus de croustillant. Certaines personnes aiment un trait de zeste de citron frais ou une touche de miel pour adoucir l'acidité, ce qui fonctionne selon l'humeur du jour.

Conseil pour les préparations à l'avance

J'ai découvert par essais et erreurs qu'il est préférable de préparer tous les ingrédients séparément et de les combiner quelques heures avant de servir plutôt que longtemps à l'avance. Cela garde le basilic frais et vert au lieu de s'assombrir, et les tomates ne deviennent pas molles. Si vous la préparez le matin pour le soir, stockez la vinaigrette à part et incorporez-la juste avant de servir, puis laissez tout reposer pendant une heure.

Plats d'accompagnement et suggestions de service

Cette salade brille aux côtés de poulet grillé, de poisson blanc tendre, ou seule comme repas léger pour l'été. C'est devenu mon arme secrète pour les dîners en plein air, les pique-niques et même les dîners-partage au bureau. Les gens demandent toujours la recette, ce qui ne m'a jamais lassée de dire oui.

  • Servez-la fraîche du réfrigérateur ou à température ambiante, selon votre préférence.
  • Gardez la feta et les herbes fraîches séparées si vous la préparez plus de 4 heures à l'avance.
  • Doublez la vinaigrette si vous aimez quelque chose de plus généreux et coulant.
Mediterranean flavors burst from the bowl of Tomato Feta Orzo, ready to enjoy as a light meal. Épingler
Mediterranean flavors burst from the bowl of Tomato Feta Orzo, ready to enjoy as a light meal. | recettox.com

Cette salade simple m'a appris que la vraie cuisine réside dans la fraîcheur et l'intention, non dans la complexité. Chaque fois que je la prépare, je sens cette joie d'été, peu importe la saison.

Questions fréquentes sur la recette

Comment cuire l'orzo pour cette préparation ?

Faites cuire l'orzo dans une grande quantité d'eau bouillante salée selon les indications du paquet jusqu'à ce qu'il soit al dente. Égouttez et rincez à l'eau froide pour stopper la cuisson et refroidir les pâtes.

Puis-je préparer ce plat à l'avance ?

Oui, ce mélange peut être préparé quelques heures à l'avance. Réfrigérez-le pour permettre aux saveurs de se mêler avant de servir.

Quels ingrédients apportent de la fraîcheur dans ce plat ?

Les tomates cerises, le basilic frais et le persil ajoutent une belle fraîcheur et un arôme délicat.

Quelles alternatives pour un régime sans gluten ?

Utilisez de l'orzo sans gluten ou remplacez-le par une autre petite pâtes sans gluten afin de conserver la texture souhaitée.

Comment ajuster l'assaisonnement ?

Goûtez et modifiez le sel, le poivre, l'ail ou l'origan selon votre préférence pour équilibrer le goût.

Tomates feta orzo salade

Mélange frais d'orzo, tomates, feta et herbes pour un plat léger et savoureux.

Temps de préparation
10 min
Temps de cuisson
15 min
Temps total
25 min


Niveau de difficulté Easy

Origine Méditerranéenne

Rendement 4 Portions

Spécifications diététiques Végétarien

Ingrédients

Pâtes

01 1 1/4 tasse (250 g) d'orzo

Légumes

01 2 tasses (300 g) de tomates cerises, coupées en deux
02 1 petit oignon rouge, finement haché

Produits laitiers

01 1 tasse (150 g) de feta émiettée

Herbes et légumes verts

01 3 cuillères à soupe de basilic frais haché
02 2 cuillères à soupe de persil frais haché

Assaisonnement

01 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
02 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
03 1 gousse d'ail émincée
04 1/2 cuillère à café d'origan séché
05 Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût

Étapes

Étape 01

Cuisson de l'orzo: Faire cuire l'orzo dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'il soit al dente. Égoutter puis rincer à l'eau froide pour refroidir.

Étape 02

Préparation de la vinaigrette: Dans un grand saladier, fouetter ensemble l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, l'ail émincé, l'origan séché, le sel et le poivre pour obtenir la vinaigrette.

Étape 03

Assemblage de la salade: Ajouter dans le saladier l'orzo refroidi, les tomates cerises, l'oignon rouge, la feta émiettée, le basilic et le persil.

Étape 04

Mélange final: Mélanger délicatement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien enrobés de vinaigrette.

Étape 05

Ajustement de l'assaisonnement: Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 06

Service: Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu'à 4 heures pour permettre aux saveurs de se développer.

Matériel nécessaire

  • Grande casserole
  • Passoire
  • Grand saladier
  • Fouet
  • Planche à découper et couteau

Informations sur les allergènes

Vérifiez chaque ingrédient pour détecter d’éventuels allergènes et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Contient du lait (feta) et du gluten (orzo). Pour une version sans gluten, utiliser un orzo ou une petite pâte sans gluten ; pour une version sans produits laitiers, omettre la feta ou utiliser une alternative végétalienne. Vérifier toujours les étiquettes pour d'éventuelles allergènes cachées.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical.
  • Calories: 370
  • Lipides: 16 g
  • Glucides: 44 g
  • Protéines: 11 g