Pâtes crémeuses feta épinards

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Découvrez un délicieux plat de pâtes associant la richesse de la feta émiettée à la douceur des épinards frais. La sauce veloutée se crée naturellement grâce à l'eau amidonnée de cuisson et à l'huile d'olive, parfumée par l'ail et relevée de poivre noir. Cette préparation rapide et savoureuse offre un équilibre parfait entre texture et goût, idéale pour un repas simple mais raffiné.

L'ajout de zestes de citron et d'herbes fraîches en finition apporte une touche de fraîcheur qui complète l'ensemble. Facile à réaliser, ce plat convient parfaitement aux amateurs de saveurs méditerranéennes souhaitant allier douceur et légèreté dans leur assiette.

Updated on Mon, 12 Jan 2026 12:29:00 GMT
Creamy Feta Spinach Pasta: a close-up of pasta tossed with spinach and creamy feta cheese. Épingler
Creamy Feta Spinach Pasta: a close-up of pasta tossed with spinach and creamy feta cheese. | recettox.com

Il pleuvait ce soir-là, ce genre de pluie fine qui vous colle à l'âme et vous réclame quelque chose de réconfortant. J'avais du feta qui trainait au frigo et des épinards un peu tristes, alors je me suis lancée sans vraiment savoir où ça mènerait. La sauce crémeuse qui s'est formée sous mes yeux m'a surprise, comme une petite magie culinaire improvisée. C'est devenu mon repas de secours quand le temps à l'extérieur devient gris.

Ma sœur est passée un soir sans prévenir, affamée après une longue journée. Je lui avons servi ce plat un peu douteux selon elle à base de pâtes et de fromage blanc. Elle a fini son assiette et a demandé une autre portion, et maintenant elle me réclame la recette à chaque visite.

Ingrédients

  • Pâtes séchées: Choisissez des formes qui retiennent bien la sauce comme les penne ou fusilli, environ 400g pour 4 personnes
  • Feta: 200g de fromage de brebis émietté, le secret de cette sauce incroyablement crémeuse sans ajout de crème
  • Épinards: 150g de jeunes pousses lavées, elles fondent délicatement dans la sauce chaude
  • Ail: 2 gousses hachées finement pour parfumer subtilement l'huile d'olive
  • Huile d'olive: 3 cuillères à soupe, le liant qui transporte tous les arômes
  • Assaisonnement: 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu et 1/2 cuillère à café de flocons de piment si vous aimez un peu de chaleur

Instructions

Préparer les pâtes:
Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition et cuisez les pâtes al dente, puis gardez 250ml d'eau de cuisson avant d'égoutter.
Faire revenir l'ail:
Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen et ajoutez l'ail haché pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
Cuire les épinards:
Ajoutez les épinards dans la poêle et remuez pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient complètement fanés.
Combiner le tout:
Versez les pâtes chaudes égouttées sur les épinards, saupoudrez de feta émietté et mélangez vigoureusement avec l'eau réservée jusqu'à formation d'une sauce onctueuse.
Dresser et servir:
Assaisonnez de poivre, de piment et de sel selon votre goût, puis garnissez de zeste de citron et d'herbes fraîches si vous le souhaitez.
Freshly made Creamy Feta Spinach Pasta served in a bowl, a flavorful vegetarian main course. Épingler
Freshly made Creamy Feta Spinach Pasta served in a bowl, a flavorful vegetarian main course. | recettox.com

Ce plat m'a sauvée lors d'un dîner improvisé avec des collègues. J'ai servi les pâtes avec un verre de vin blanc, et nous avons passé la soirée à débattre de la meilleure façon d'émietter le feta. Ce n'était pas prévu, mais c'est devenu un souvenir mémorable.

Personnalisation facile

Les épinards peuvent être remplacés par de la roquette pour une touche plus piquante ou du kale pour plus de texture. Ajoutez des tomates séchées ou des poivrons grillés pour une version méditerranéenne encore plus riche.

Accords parfaits

Un Sauvignon Blanc frais tranche magnifiquement avec le côté crémeux du feta. Pour un côté plus rustique, du pain de campagne grillé frotté d'ail complète parfaitement ce plat.

Conservation et préparation

Ce plat se déguste idéalement chaud, mais les restes se réchauffent bien avec un peu d'eau pour retrouver la consistance crémeuse. Préparez tous les ingrédients à l'avance pour une cuisson encore plus rapide.

  • Gardez le zeste de citron pour le moment de servir
  • Émiettez le feta juste avant l'incorporation
  • Ne jamais jeter l'eau de cuisson avant d'en réserver
Golden, steaming Creamy Feta Spinach Pasta with lemon zest and herbs, ready to be enjoyed. Épingler
Golden, steaming Creamy Feta Spinach Pasta with lemon zest and herbs, ready to be enjoyed. | recettox.com

Bon appétit et profitez de chaque bouchée réconfortante.

Questions fréquentes sur la recette

Comment obtenir une sauce crémeuse sans crème ?

Utilisez l'eau de cuisson des pâtes, riche en amidon, que vous incorporez progressivement avec la feta émiettée pour créer une consistance onctueuse et naturelle.

Peut-on remplacer les épinards par d'autres légumes ?

Oui, des feuilles de roquette ou du kale peuvent apporter une saveur différente tout en gardant une texture similaire.

Quelle variété de pâtes convient le mieux ?

Les penne, fusilli ou spaghetti fonctionnent bien car ils retiennent bien la sauce crémeuse.

Comment équilibrer l'assaisonnement ?

Ajoutez le poivre noir et le sel petit à petit, et ajustez selon vos préférences, en gardant un subtil contraste avec la feta salée.

Peut-on varier les herbes pour la garniture ?

Oui, le basilic ou le persil frais sont parfaits pour apporter une touche aromatique et une belle couleur en finition.

Comment conserver les restes ?

Placez les pâtes au frais dans un récipient hermétique et consommez dans les 24 heures pour préserver texture et saveur.

Pâtes crémeuses feta épinards

Pâtes onctueuses mêlant feta émiettée et épinards tendres, nappées d'une sauce légère et savoureuse.

Temps de préparation
10 min
Temps de cuisson
15 min
Temps total
25 min


Niveau de difficulté Easy

Origine Méditerranéenne

Rendement 4 Portions

Spécifications diététiques Végétarien

Ingrédients

Pâtes

01 14 oz (400 g) de pâtes sèches (penne, fusilli ou spaghetti)

Produits laitiers

01 7 oz (200 g) de feta émiettée

Légumes

01 5 oz (150 g) de jeunes épinards, lavés
02 2 gousses d'ail, hachées finement

Garde-manger

01 3 c. à soupe d'huile d'olive
02 1 c. à café de poivre noir fraîchement moulu
03 1/2 c. à café de flocons de piment (optionnel)
04 Sel, selon le goût

Garniture (optionnel)

01 Zeste d'un citron
02 Basilic frais ou persil, haché

Étapes

Étape 01

Cuire les pâtes: Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée. Cuire les pâtes selon les indications du paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Réserver 1 tasse (240 ml) d'eau de cuisson des pâtes puis égoutter.

Étape 02

Préparer la base aromatique: Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l'ail haché et faire revenir pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il dégage son parfum.

Étape 03

Cuire les épinards: Incorporer les épinards à la poêle et remuer jusqu'à ce qu'ils flétrissent, environ 2 minutes.

Étape 04

Assembler les ingrédients: Ajouter les pâtes chaudes égouttées dans la poêle avec les épinards. Parsemer la feta émiettée.

Étape 05

Former la sauce crémeuse: Verser environ 1/2 tasse (120 ml) d'eau de cuisson réservée. Mélanger vigoureusement jusqu'à ce que la feta commence à fondre et forme une sauce onctueuse, en ajoutant plus d'eau si nécessaire pour ajuster la consistance.

Étape 06

Assaisonner: Assaisonner avec le poivre noir, les flocons de piment (si utilisés) et le sel selon le goût.

Étape 07

Servir: Dresser immédiatement en garnissant du zeste de citron et des herbes fraîches si souhaité.

Matériel nécessaire

  • Grande casserole
  • Grande poêle
  • Passoire
  • Cuillère en bois ou spatule
  • Tasses et cuillères doseuses

Informations sur les allergènes

Vérifiez chaque ingrédient pour détecter d’éventuels allergènes et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Contient du blé (gluten) et des produits laitiers (feta).
  • Vérifier les étiquettes pour d’éventuels allergènes cachés.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical.
  • Calories: 470
  • Lipides: 18 g
  • Glucides: 60 g
  • Protéines: 16 g